Ăn gì để điều hòa kinh nguyệt? - 8 món ăn tốt khi rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt là những bất thường về chu kỳ kinh nguyệt, thế hiện ở số ngày hành kinh, số lượng máu kinh, sự đều đặn của chu kỳ kinh. rất nhiều các trường hợp rối loạn kinh nguyệt can hệ đến chế độ ăn, lối sống, rối loạn cảm xúc, lo âu... Một số là do những bệnh lý thực thể. Sau đây gairi đáp ăn gì để điều hòa kinh nguyệt khi bị rối loạn kinh nguyệt.

Ăn gì để điều hòa kinh nguyệt hiệu quả?

1. Ăn gì để điều hòa kinh nguyệt? - Gừng

Gừng là thực phẩm có tính ấm, chứa đa dạng vitamin C và Magie, gừng mang tác dụng giúp giảm đau, giúp nâng cao co bóp của tử cung làm bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt tiện lợi hơn, từ ấy giúp điều hòa kinh nguyệt. tiêu dùng gừng dưới dạng uống trà hằng ngày, với thể cho thêm một chút các con phố hoặc thốt nốt để đem đến hiệu quả phải chăng hơn. Gừng là đề xuất đầu tiên cho câu hỏi ăn gì để điều hòa kinh nguyệt.

Gừng tốt trong điều hòa kinh nguyệt

2. Nghệ tươi

Nghệ tươi giúp điều hòa những hormone cơ thể, chống co thắt, chống viêm hiệu quả trong khoảng đó giúp giảm đau, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. không những thế nghệ tươi là thảo dược mang tính ấm, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu, giúp cảm thấy dễ chịu trong chu kỳ. Nghệ tươi với thể pha nước uống hằng ngày, pha cộng mật ong hoặc trục đường thốt nốt.

3. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh mang chứa nhiều caroten, đây là thành phần tham dự vào việc kích thích tăng tiết và điều hòa estrogen trong cơ thể, dó ấy khiến cho chu kỳ kinh nguyệt đều hơn. không những thế việc tiêu dùng đu đủ xanh thường xuyên còn giúp tăng co bóp các cơ tử cung, từ đó góp phần giúp chu kỳ kinh nguyệt thuận tiện hơn. Đu đủ xanh mang thể dụng khiến cho nước ép để uống thường xuyên trong một vài tháng, nhưng chú ý ko uống nước ép đu đủ xanh lúc đang hành kinh để giảm thiểu tình trạng co thắt tử cung quá mức. Ăn gì để điều hòa kinh nguyệt? - Đu đủ là thục phẩm phổ biến nhất.

Dùng đu đủ xanh điều hòa kinh nguyệt

4. Dứa - Ăn gì để điều hòa kinh nguyệt hiệu quả nhất

Dứa với chứa enzym bromelain mang tác dụng giúp bong tróc những tế bào ở thành tử cung dễ dàng hơn trong chu kỳ kinh nguyệt, từ ấy giúp giảm đau và hành kinh thuận tiện hơn. Hơn nữa ăn dứa thường xuyên còn góp phần tăng cường tạo hồng huyết cầu và bạch huyết cầu trong thân thể, giúp cho thân thể nhanh bình phục sau kinh nguyệt.

5. Rau mùi tây

Loại thảo dược này với tác dụng khiến cho tăng cường lưu thông máu vùng tiểu sườn, tử cung. Giup niêm mạc tử cung chóng vánh phục hồi sau kinh nguyệt và giảm đau. từ ấy góp phần điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.Dùng rau mùi tây như 1 chiếc gia vị hoặc uống trà, uống thường xuyên để đạt hiệu quả rẻ nhất. Đừng lo lắng khi không biết ăn gì để điều hòa kinh nguyệt, bạn hãy thửu ngay rau mùi tây nhé. 

6. Đường thốt nốt

Trong đường thốt nốt mang cất phổ thông khoáng vật, đặc trưng là sắt 1 khoáng chất quan trọng tham dự vào giai đoạn tạo máu, sử dụng tuyến đường thốt nốt giúp cải thiện hiện trạng thiếu máu, cho nên giúp điều hòa kinh nguyệt ở các người bị thiếu máu. Đừng lo lắng quá khi ăn gì để điều hòa kinh nguyệt hiệu, bạ hãy thử ngay đường thốt nốt.

Đường thốt nốt rất tốt điều hòa kinh nguyệt

7. Nha đam 

Nha đam điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ổn định 1 cách thiên nhiên ưng chuẩn việc điều hòa các hormone tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt. Để có hiệu quả tốt nhất nên uống nha đam chiết xuất từ lá nha đam, uống dưới dạng nước ép sở hữu thể hài hòa mang mật ong.

8. Ăn gì để điều hòa kinh nguyệt - Khổ qua

Hầu hết bộ phận của mướp đắng từ vỏ, giết thịt quả, hạt đều cất phổ biến vitamin như vitamin B1,B2,B3, C và các khoáng vật như sắt, photpho. khổ qua hay còn gọi là khổ qua là 1 trong các thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt. Nên uống một đến 2 ly nước ép khổ qua một ngày để đạt hiệu quả thấp nhất.