Cách điều trị kinh nguyệt không đều an toàn tại nhà

Nguyên nhân làm kinh nguyệt không đều có thể do stress, thay đổi đồng hồ sinh học, thay đổi cân nặng hoặc bệnh lý… Vậy kinh nguyệt không đều phải khiến cho sao? Liệu với cách thức nào giúp bạn chữa kinh nguyệt ko đều tại nhà để duy trì sức khỏe phải chăng hơn?

Một chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu hành kinh cho tới ngày trước nhất của chu kỳ kinh tiếp theo. Chu kỳ kinh nguyệt của đàn bà nhàng nhàng là 28 ngày, nhưng cũng với người sở hữu chu kỳ kinh ngắn hơn hoặc dài hơn. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn vẫn được xem là thông thường giả dụ ngày kinh của bạn tới đều đặn sau mỗi 24-38 ngày. hiện trạng rối loạn kinh nguyệt xảy ra khi chu kỳ kinh nguyệt đổi thay liên tiếp và ngày hành kinh mang thể tới sớm hơn hoặc muộn hơn.

Lúc biết được những căn do khiến cho kinh nguyệt ko đều theo chẩn đoán của bác sĩ, bạn sẽ điều trị bệnh của mình đúng bí quyết. không những thế, bạn cũng với thể áp dụng những cách thức chữa kinh nguyệt ko đều tại nhà dưới đây để điều hòa kinh nguyệt 1 cách thức đột nhiên nhé.

Nguyên nhân làm kinh nguyệt không đều

1. Kinh nguyệt không đều nên tập yoga

Tập yoga là cách chữa kinh nguyệt ko đều tại nhà khá hiệu quả mà bạn nên thử. 1 nghiên cứu năm 2013 đã chứng minh khả năng điều hòa kinh nguyệt của bài tập này. 126 Người tham dự nghiên cứu đã tập yoga trong khoảng 35 tới 40 phút trong 5 ngày/tuần. Kết quả cho thấy sau 6 tháng, họ đã giảm nồng độ hormone gây ra chứng kinh nguyệt không đều.

Không những thế, yoga cũng đã được chứng minh là giúp giảm đau bụng kinh và những triệu chứng xúc cảm can hệ tới kinh nguyệt như trầm cảm và lo âu. Bài tập này cũng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống ở nữ giới mang triệu chứng đau bụng kinh nguyên phát. phụ nữ sở hữu triệu chứng này sẽ trải qua các cơn đau bụng kinh dữ dội trước và trong kỳ kinh nguyệt.

Nếu bạn mang kế hoạch tập yoga thì nên mua tới những trọng điểm dạy yoga để được các chuyên viên hướng dẫn thực hành các động tác đúng cách. lúc bạn đã học được một số động tác cơ bản thì với thể tiếp diễn tới lớp hoặc tập yoga tại nhà bằng cách xem video hướng dẫn rồi thực hành theo.

Bạn nên tập yoga từ 35 đến 40 phút mỗi ngày trong 5 lần/tuần để điều chỉnh hormone và đưa chu kỳ kinh nguyệt trở lại thường ngày. Yoga cũng sở hữu thể giúp bạn giảm những triệu chứng đau bụng kinh nguyên phát.

2. Duy trì cân nặng để chữa rối loạn kinh nguyệt

Duy trì cân nặng để chữa rối loạn kinh nguyệt

Việc tăng cân hay sụt ký mang thể tác động đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Chính vì vậy, bạn nên duy trì vóc dáng cân đối và trọng lượng thân thể lành mạnh để tránh kinh nguyệt không đều.

Nếu bạn giảm cân quá mức hoặc thiếu cân sẽ khiến cho kinh nguyệt không đều. ví như bị thừa cân, bạn cũng với thể gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Bạn với rủi ro bị chảy máu rộng rãi hơn và đau nặng hơn so với những phụ nữ với cân nặng khỏe mạnh. Điều này là do tác động của những tế bào mỡ đối mang hormone và insulin.

Một trong các bí quyết chữa kinh nguyệt không đều tại nhà là bạn duy trì cân nặng ổn định qua lối sống sinh hoạt như kiểm soát chế độ ăn uống của mình, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và hạn chế stress. Stress cũng là 1 trong những duyên cớ làm cho bạn không với kinh nguyệt đó.

Bạn với thể đến gặp bác sĩ khi nghi ngờ cân nặng tác động tới chu kỳ kinh nguyệt. thầy thuốc với thể giúp bạn xác định trọng lượng chỉ tiêu khỏe mạnh của bản thân và đưa cho bạn các lời khuyên để giảm cân hoặc nâng cao cân.

3. Tập thể dục để giảm kinh nguyệt không đều

Tập thể dục không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn được khuyến nghị là 1 phần trong kế hoạch điều trị hội chứng buồng trứng đa nang. Hội chứng này gây ra tình trạng kinh nguyệt ko đều.

Kết quả từ 1 thí nghiệm lâm sàng vừa qua cho thấy tập thể dục sở hữu thể điều trị hiệu quả chứng đau bụng kinh nguyên phát. nhóm 70 sinh viên đại học sở hữu triệu chứng này đã thực hành 30 phút tập thể dục tiết điệu vào 3 lần/tuần trong 8 tuần. Kết quả cuộc thử nghiệm cho thấy sinh viên đã giảm các triệu chứng đau liên quan tới kinh nguyệt.

Thói quen tập thể dục với thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, từ đó điều chỉnh chu kỳ tránh kinh nguyệt không đều.

4. Gừng giúp điều trị các vấn đề về kinh nguyệt

Gừng giúp điều trị các vấn đề về kinh nguyệt

Nhiều người sử dụng gừng như một phương pháp chữa kinh nguyệt không đều tại nhà. Song bằng cớ khoa học đã cho thấy gừng chỉ tương trợ những vấn đề như giảm lượng máu chảy, hỗ trợ điều trị hiệu quả những cơn đau…

Kết quả trong khoảng 1 nghiên cứu trên 92 đàn bà bị chảy máu kinh nguyệt nặng cho thấy cách bổ sung gừng hàng ngày sẽ giúp giảm lượng máu chảy trong kỳ kinh. Đây là 1 nghiên cứu nhỏ trên học trò trung học nên vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để kết luận xác thực lợi ích của gừng đối với lượng máu chảy trong kỳ kinh.

Việc uống 750 – hai.000mg bột gừng trong 3 hoặc 4 ngày đầu hành kinh đã được chứng minh là giúp điều trị hiệu quả những cơn đau. Bạn cũng có thể uống gừng trong 7 ngày trước khi hành kinh để giúp cải thiện tâm trạng, thể chất và những triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.

5. Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng quế

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy quế sở hữu tác dụng hỗ trợ điều trị chu kỳ kinh nguyệt không đều và là một tuyển lựa điều trị hiệu quả cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.

Ngoài ra, quế còn giúp giảm đau và giảm chảy máu kinh nguyệt đáng nhắc. Gia vị này cũng khiến cho giảm buồn nôn và nôn can hệ đến đau bụng kinh nguyên phát.

6. Cách trị kinh nguyệt không đều bằng vitamin

- Một trong các bí quyết chữa kinh nguyệt ko đều tại nhà được phổ biến chị em vận dụng là bổ sung vitamin D và vitamin đội ngũ B cho cơ thể.

- Bí quyết điều hòa kinh nguyệt bằng vitamin D: Vitamin D mang đến cho bạn đa dạng ích lợi sức khỏe như giúp giảm cân và cải thiện chứng trầm cảm. chiếc vitamin này cũng đã được chứng minh là giúp hỗ trợ điều trị kinh nguyệt ko đều.

- Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 cho thấy thân thể bạn nếu như thiếu vitamin D sẽ khiến cho chu kỳ kinh nguyệt không đều. một nghiên cứu khác cũng cho thấy vitamin D với hiệu quả trong điều trị rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới mắc hội chứng buồng trứng đa nang.

- Một số thực phẩm giàu vitamin D mà bạn sở hữu thể bổ sung cho thân thể là sữa, các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn cũng có thể nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc tiêu dùng thực phẩm chức năng bổ sung có uy tín trên thị phần.

- Bí quyết điều hòa kinh nguyệt bằng vitamin B: các vitamin B thường được kê đơn cho nữ giới phấn đấu thụ thai và chúng sở hữu thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh của bạn. Vitamin B cũng với thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt.

- Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy những nữ giới tiêu thụ nguồn thực phẩm giàu vitamin B với nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt tốt hơn đáng nói.

- Vitamin đội ngũ B thường thấy trong những mẫu hạt, ngũ cốc nguyên hạt, những chiếc rau màu xanh, thịt đỏ, làm thịt gia cầm, các loại cá, gan, những dòng đậu…

7. Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng giấm táo

Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng giấm táo

- Tác dụng của giấm táo mang thể giúp phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang điều hòa kinh nguyệt.

- Kết quả của một nghiên cứu được công bố vào năm 2013 cho thấy lề thói uống khoảng 15 ml giấm táo mỗi ngày đã giúp cải thiện chu kỳ rụng trứng ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang, giảm tình trạng kinh nguyệt không đều.

- Giấm táo cũng sở hữu thể giúp bạn giảm cân, giảm lượng các con phố trong máu và giảm nồng độ insulin.

- Giấm táo sở hữu vị đắng và khó tiêu thụ đối sở hữu một số người. giả dụ bạn không quen mùi vị của chiếc giấm này thì mang thể pha loãng có nước và thêm 1 muỗng mật ong.

8. Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà với dứa

Dứa là 1 cách thức bỗng nhiên giúp hỗ trợ những vấn đề về kinh nguyệt. Dứa cất bromelain, 1 loại enzyme giúp làm mềm niêm mạc tử cung, từ đó giúp bạn điều hòa kinh nguyệt. Bromelain mang đặc tính chống viêm và giảm đau nên cũng tương trợ bạn điều trị các cơn đau do kinh nguyệt gây ra.

Bạn nên đi khám thầy thuốc giả dụ thấy những triệu chứng kinh nguyệt ra thất thường như chậm kinh 3 tháng, đột ngột mất kinh, kinh nguyệt ko đều, máu kinh ra ít hoặc ra rộng rãi và kéo dài trên 1 tuần… thầy thuốc sẽ giúp bạn tậu ra các duyên do khiến kinh nguyệt không đều để phân phối cho bạn một số mẫu thuốc hoặc những cách điều trị hiệu quả.